CICLO
Entrenamiento aeróbico en el cual se intercalan periodos de sprint, con otros llanos y de montaña al ritmo de la música. Se realiza en una bicicleta especial para esta actividad.
Se puede adaptar a las capacidades y requerimientos físicos de cada persona.
Contribuye a la pérdida de peso, mejora la capacidad cardiovascular y fortalece las piernas. Si se combina con entrenamientos de fuerza, ayudará a tener una buena masa muscular y menor porcentaje de grasa, ya que al ser un ejercicio de alta intensidad mejora la metabolización de las grasas.
HIT BOX
Mezcla de entrenamientos de alta intensidad con el arte del boxeo. Como resultado, un entrenamiento integral con desarrollo muscular y una alta quema calórica. Quemarás y pegarás más fuerte que nunca, incorporando ejercicios y movimientos básicos del arte del boxeo, la intensidad y efectividad del HIT.
Un entrenamiento muy divertido y ameno, ideal para liberar estrés tras una larga y dura jornada laboral. Despeja cuerpo, mente, sube pulsaciones, suda y quema aquellas calorías que te sobran.
POWER
PUMP
El alumno participa con una barra de peso ajustable de 10 rutinas donde se trabajan todos los grupos musculares más importantes, utilizando el concepto de precoreografía.
Es una clase muy simple y dinámica apta para todo tipo de personas.
Se consiguen unos resultados rápidos y muy satisfactorios. El cuerpo se modela, se fortalecen las articulaciones, se tonifican los músculos, se pierde grasa y aumenta la densidad ósea, así como también se desarrolla más resistencia y fuerza.
PILATES
Este sistema de acondicionamiento físico consta de un conjunto de ejercicios anaeróbicos que se realizan a través de una serie de movimientos suaves y lentos. Los ejercicios de Pilates se realizan sobre una esterilla
Se trabajan el cuerpo y la mente, y cuyos objetivos principales son reforzar la musculatura (desde la más profunda a la más superficial), aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad de concentración. Puede ayudar a mejorar la postura, el tono muscular, el equilibrio y la movilidad articular, así como aliviar el estrés y la tensión.
STEP
Ejercicio aeróbico que consiste en subir y bajar a una plataforma (step) siguiendo el ritmo de la música y realizando, al mismo tiempo, una serie de pasos o coreografías.
Se adapta a la condición física de cada alumno lo que permite que pueda ser realizada por la mayoría de las personas independientemente de su condición física.
Es un entrenamiento de fitness muy completo. De hecho, estas clases no solo permiten trabajar la fuerza y la flexibilidad, sino también nuestra capacidad de coordinación y resistencia.
GAP
Son las iniciales de «Glúteos, Abdomen y Piernas». Se trata de una rutina de tonificación en la que se trabajan estas áreas en las que están implicados algunos de los músculos más grandes del cuerpo y aquellos que sostienen la espalda y la postura. De ahí su importancia.
Puede adaptarse a todos los niveles y que puede ayudar a muchas personas a abandonar el sedentarismo. De hecho, comienza con el peso del propio cuerpo y se incrementa la intensidad utilizando barras de peso, mancuernas o bandas elásticas y aumentando el número de repeticiones. El peso y la intensidad marcarán el nivel de la sesión.
FUNCIONAL
Este tipo de entrenamiento se basa en la realización de ejercicios que tienen como fin mejorar nuestro bienestar general de manera que se mejore nuestra capacidad para realizar cualquier tarea que implique movimiento de manera mucho más efectiva, menos dolorosa, con mayor resistencia y más flexibilidad, entre otras.
Este tipo de entrenamiento, a diferencia de otras actividades, se basa en trabajar los músculos de manera más completa adaptándose a los movimientos reales y naturales del individuo.
ZUMBA
Programa que mezcla el acondicionamiento físico y el entretenimiento a través del baile, combinando música latina e internacional con pasos y coreografías fáciles de seguir. El objetivo es un entrenamiento de todo tu cuerpo y que te sientas alegre y saludable.
Las clases de zumba están dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa.